专家教你祛湿大法

生活在岭南地区的人们更能体会到潮湿带来的诸多不便,此时大多数人都会采取各种除湿措施,来降低居住环境的空气湿度,如关闭窗户、打开抽湿机、布包生石灰等等。在想方设法除去室内湿气的同时,专家提醒,我们也不能忘了及时祛除我们身体内的湿气。

湿气重,人体感觉困重

广东人很容易在潮湿的环境中会感觉到体内湿气加重的不适,比如头部沉重,总是“蒙查查”的,感觉想要睡觉;四肢乏力、困倦、不想动;口中发黏,发甜,感觉嘴里蒙上了一次东西,粘腻不适;喉咙里面觉得有东西,想咳但是咳不出来;胃口也变差了,腹部胀满不舒,胸闷压抑;大便不成形,便时粘滞,便后感觉不尽不爽;也有人因为湿气重,出现皮肤瘙痒,湿疹等;颈肩腰腿痛的病人此时症状也会加重等等。

对于这种情况,广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授认为,中医理论讲究“天人相应”,人是自然界的一份子,天气情况的变化一样会影响到人体,空气潮湿,相应地也会使人体内湿气加重,而中医认为脾喜燥恶湿,湿气加重会影响脾胃运化,即所谓的“湿困脾”,脾胃运化功能失调,水液输布不利,进一步加重体内的湿气,湿为阴邪,易伤阳气,湿性重浊粘滞,阻遏气机,从而产生以上种种症状。因此此时要加强祛除体内的湿气,使自己神清气爽地享受整个春天。

合理巧妙祛除体内的湿气

广东地区的人们向来喜欢煲汤,爱好喝茶,而体育锻炼是保持身体健康不可或缺的条件,因此范教授特从煲汤、饮茶、运动三方面推荐以下一款祛湿汤,两杯除湿茶,三个小动作,以保证及时有效地祛除体内的湿气:

一碗祛湿汤

中医里面药食同源,食疗养生是重要的养生方法之一。在这段潮湿的非常时期,煲汤时加入健脾祛湿的食(药)物,在享受美味的同时,也有助于排除体内的湿气。

茯苓生姜猪肉汤

原料:茯苓200g,猪肉500g,生姜2-3片

做法:先将茯苓洗净,切成片,猪肉洗净,将三者一起放入瓦煲内,加适量自来水,先用大火煮沸后,改用小火煲约2个小时,然后加入食盐、味精等调味品即可

功效:健脾益胃,利水消肿

两杯除湿茶

(1)芡实薏仁茶

原料:芡实、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、绿茶、槐米各5克

做法:将薏米洗净,提前炒过,将芡实、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小时左右,放入锅内,用小火慢慢煮,煮出薏米的香味,加入其余原材料,继续煮20分钟,待凉即可饮用

功效:利水消肿,健脾除湿,益肾固精

(2)陈皮茯苓茶

原料:陈皮3g,茯苓5g

做法:将茯苓、陈皮洗净,放入茶杯内,用开水冲泡,10-15分钟即可

功效:健脾利湿化痰

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