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五一出行,送你“健康锦囊”
编辑:桑瑞 来源:德州新闻网 时间:2015-04-30 08:53 [打印] [ ] 论坛 微博
关键词:记者白天 健康锦囊
据天气预报,“五一”期间的三天小长假,我市最高温度近30℃,而最低气温停留在15℃左右。德州市中医院耳鼻喉科主任杨兴奎说,温差还是比较大的,如果全天穿一样的衣服,春风一吹,就很容易感冒……
连线专家:德州市中医院耳鼻喉科主任杨兴奎
    记者白天 通讯员左天普刘珊珊
    据天气预报,“五一”期间的三天小长假,我市最高温度近30℃,而最低气温停留在15℃左右。德州市中医院耳鼻喉科主任杨兴奎说,温差还是比较大的,如果全天穿一样的衣服,春风一吹,就很容易感冒。“天气热,毛孔开放,风吹进毛孔,使人体抵抗力下降而引发病毒、细菌等致病物质作乱。另外,节假日游玩、生活不规律,抵抗力会下降,也给潜伏在鼻腔、口腔中的致病菌发作的机会,人体就易感冒。”杨兴奎建议大家,要根据自身体质和感受,及时调整衣着厚度,在避免受凉的同时也要防止出汗等引起感冒,睡觉时被子可以盖得稍厚一点,不出汗就行。“体质弱、容易感冒的人,五一出行,最好戴顶帽子抵挡春风。”杨兴奎提醒,在出游前若患有感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病的患者,应先治愈病症,以免病情加重。
做好准备,防止晕车不适
    外出乘车船时,有些人难免会遇到晕车晕船等情况,出现头晕、恶心、精神不振等,影响游玩心情。杨兴奎建议,出现过晕车情况的朋友们在出行前半个小时可服用一些晕车药,尽量随身携带一些话梅、水果等食物,随时吃一些,这样可以有效地缓解身体不适。
    当然也可以降低人的敏感度。杨兴奎说,女性的敏感度是男性的2倍,所以女性朋友坐车时要避免看窗外移动的景物,可选择闭目休息,或双眼盯望位置相对固定不变的物体,如前方的座位靠背等。“晕车、晕船最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关。”杨兴奎说,一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力,比如旋梯训练和滚轮训练;对体力一般者,“单腿闭眼站立”比较适合他们:双手叉腰,闭上双眼,单腿着地。
注意防晒,别让皮肤受伤
“五一”小长假,很多人会选择出门旅游,但是天气越来越热,皮肤暴露在太阳下,势必会造成很大伤害。“随着气温升高,紫外线越来越强烈,过度日晒易晒伤肌肤,造成皮肤老化、日光性皮炎等,因此,要避免过度日晒。”杨兴奎说,同时也要采取多种方式保护皮肤,阳光强烈时,要戴太阳镜、遮阳帽,打遮阳伞,用防晒披肩等,每次出门前的20分钟,应细心地涂抹一番防晒用品,裸露的双手、脚踝及颈后等部位也不要忽略。
    打算去南方海边旅游的朋友,由于气温比较高,游泳时的防晒需要特别注意。杨兴奎说,应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品,游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品,然后再涂上润肤霜或晒后油即可,“在海边游泳晒太阳后,皮肤也会感到灼热和疼痛,不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净,以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分,使肌肤变得干燥粗糙。此外,冲澡时最好使用冷水,避免用热水。”“需要特别提醒的是,一旦肌肤被晒伤,一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰。”杨兴奎解释说,晒伤后的皮肤其实已经发炎,如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激,从而加重病情,皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。
    外出游玩,不仅要注意防晒,还要防过敏。杨兴奎说,对花粉等过敏的人尤其要注意,事先就要做好防护工作,随身携带口罩、墨镜,着长袖衫,在户外选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏药物。
缩短车程,适时下车活动
假期,不少人都会驾车外出,有些人因为长时间坐车导致腿部发麻甚至肿胀等不适现象,这在医学上被称为“旅行者水肿”。杨兴奎建议应该理性出行,减少外出路程、中途注意休息、选择舒适的出行方式。“开车时要调整好驾驶座位,经常变换姿势,车内着装别太多,避免穿紧身内裤和牛仔裤。”杨兴奎说,私家车大多空间狭小,自驾车人群、乘车人还要适时下车休息,活动一下身体,缓解因长时间坐车带来的腿脚痛麻等症状,避免腿部神经长时间受到压迫,“减少外出路程,就是说不要开车到太远的地方游玩,或者请会开车的朋友同行,可以替换驾驶,避免一个人长时间开车造成疲劳驾驶。”
    杨兴奎提醒,长时间坐车船时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流,每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。
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